ile mozna

[...] nic wieczór rozgrzewka <10min >10 pompek <50 brzuszków bieganie na rowerku eliptycznym powyżej godziny jednak dość niskim tempem Zdecydowanie problemem jest dieta, jem ile mogę, ale brak apetytu/łaknienia strasznie ogranicza, jeśli mam przejść do liczb to wychodzi 3-4k kcal /dobra z bardzo małym % udziałem śniadania Kupiłem dzisiaj [...]

hmmm jest jedna sprawa: guarana zawiera sama w sobie kofeinę!!to jak bierzesz guarane+taurynę to bierzesz prawie tak jak kofeinę + taurynę !!.jeśli chodzi o dawkowanie to ile tego brać jest napisane na pudełku i to napisane dawkowanie jest optymalne.jeśli chodzi o zaburzenia snu to w czasie brania tauryny+guarany powinny być one mniejsze niż po [...]

ogolnie opinia jest taka ze t4 to tanie gowno no bo przeciez mamy t3. przy t4 natomiast jest o tyle bezpieczniej o ile wogole mozna tak powiedziec ze organizm moze przerpobic na aktywne t3 tylko pewna ilosc takze chroni to przed przedawkowaniem. ja bralem mix t3 z t4 i bylo sympatycznie. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] życiowych. Zrozumiałem tak: ogólny rozwój 3x siłownia (trening małymi ciężarami - wszystkie partie ciała, rozumiem 5 serii po 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W trakcie tych ćwiczeń chciałbym się skoncentrować na ćwiczeniu mięśni brzucha. Czy jest coś co można polecić? (6 [...]

hehe Pablo, odkrywasz to, co jest juz dawno odkryte. miesien rosnie nie tyle dzieki dzialaniu na niego silnych bodzcow, ile dzieki dzialaniu coraz silniejszych bodzcow. najsilniejszym bodzcem, ktorym mozna manipulowac jest ciezar. nie da sie zwiekszac ciezaru bez konca przy tym samym zakresie powtorzen, wiec jest zmniejszanie liczby powtorzen. [...]

Hheh wreszcie kompetentny człowiek. Potrzebuje około 2200 kalorii z +, ale zakladjąc niech będzie 2400. W jedzeniu napewno tyle nie pochłonię. Nie wiem ile zawiera srednio obiad (zależy jaki). Tu jest mój zestaw ćwiczeń którego jeszcze nie zaczełem: 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek [...]

W lesie, górach zawsze można coś upolować ;) i usmażyć na wolnym ogniu, ew na rozgrzanym kamieniu. Monza wyciągać jakieś "białeczko" ze starych konarów (o ile dzięcioł nas nie uprzedził) lub wydłubać coś ze skorupki Ale takie kilkudniowe odstępstwa od diety wręcz pomagają. Moim zdaniem są jak najbardziej wskazane. Ale dzięki że się [...]

[...] z kurczaka 100gOK 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g DAJ 100 G *chude mięso 40g DAJ PIERS Z KURCZAKA 100G 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty 50g DAJ 100 G I OLIWE Z OLIWEK WARZYWA Jeżeli byście mogli to napiszcie teraz co można na co zamienić, a ja ostatecznie skleję i zapodam tutaj. Nawed nie wiem ile wazysz nic nie wyliczone ;]

widze ze opierasz sie na jajakch i lososiu,moze warto dorzucic inny rodzaj tlusczy mianowicie oliwe z oliwek,orzechy,jakies miesko?smialo mozna warzyw dodaci i urozmaicic masz wyliczone ile kcal jesz? ps. jesc mi sie zachcialo jak zobaczylem posilki;d Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-27 12:13:46

cześć, jak tu weszłam rzucił mi się straszny nie ład w twoim "dzienniku", zdjęcia posiłków wklejane masowo, nawet nie przedstawiają tego ile i co jesz w danym dniu, tylko wstawiasz zdjęcia ogólnie wszystkich posiłków, które jadłaś kiedyś tam, a po co :-> od przepisów i zdjęć też mamy osobny post, tam się można podzielić [...]

Hgh mam zamiar lecieć jakieś pół roku a inse właśnie nie wiem jak długo i z jakimi przerwami żeby sobie bidy nie narobić. Jakbym ladowal 5j po treningu wyszłoby 4 strzały w tygodniu. Co tydzień bym zwiększał o 1 jednostkę. Ile tak można ciągnąć?

ile taki cykl kosztuje i gdzie mozna to dostac. jak cos to wiadomosci pro na szePRIV.

A mozesz przyblizyc mi bardziej tą metode ?? wiesz cos o tym ?? np: jak to sie dokładnie nzaywa czy jest to gdzies w specjalnych klinikach albo jak mowiłes drogie to ile i pewnie za jaką powieszchnie bo tak pewnie przeliczją dzieki za porade ale chciałbym cos wiecej jak mozna siła tkwi w psychice...kasta ;>

No niewiedziałem że można tak urosnąć bez odżywek mi sie podoba.A klate to masz sporoą jak ty ją ćwiczysz jakie ćwiczenia i ile seri i jak często w tygodniu ją ćwiczysz

[...] w grejsi żju żitsu jest z tego co wiem większy nacisk położony na obalenia i nie wyglądałoby to tak jak Maia vs Anderson. Mógłby go obalić, ale głowy nie dam. Niedługo zmierzy się z Kingiem to wtedy będzie można powiedzieć coś więcej. Zresztą WSZYSCY napieprzają ile wlezie zapasy. Rickson też. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-03 20:09:18

Ludzi ile razy mozna pisac. Ułóżcie sobie plan z nastepujacych cwiczen: MC, przysiad, wyciskania, dipsy,wiolsowanie,podciaganie, cos na ramiona, lydki i ewentualnie brzuch. 1-2 cwiczen (jesli wykonywane w roznych plaszczyznach), ZERO-minimum izolacji. stala ilosc powtorzen ~20 w mikro i jazda.

no dobra czyli deca 1-8 tydz po 200, win 1-4 po 50 co 2 dzień, od 6 tygodnia wiagra ale po ile jedna dziennie czy więcej??????? aaa Uriel? a ta wiagra to ciągnie wodę? i czy pałera po tym będę miał? hehe nie no weź Uriel jak uważasz że coś można zmodyfikować (czyli poprawić) to napisz coś więcej a nie tylko obśmiewywujesz o ładne słowo mi wyszło [...]

[...] basenu stosuj inne aeroby. Siłownia - jeśli dopiero zaczynasz, 2 razy w tygodniu będzie dość, potem zwiększ do 3 razy 2. Można stosować codziennie ten sam jadłospis, o ile dostarcza on wszelkich potrzebnych składników, z reguły w takim przypadku konieczna jest jednak dosyć intensywna suplementacja preparatami witaminowo-mineralnymi oraz [...]

[...] we wszytskuch NHB. Rickson jest najlepszy i nikt tego nie zmieni.Ma styl,umiejetnosci,zmyl taktyczny i wsyztsko inne co sprawia ze jest najlepszy.Na rok 1995 stan jego wygranych walk bez przegranej to 398, ktos wie ile mial na koniec. Mam nadzieje ze wroci. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]